టీ తాగాక చాతిలో మంటా.. మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే!

చాలామందికి ఉదయం లేవగానే వేడి వేడి టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. టీ తాగడం వల్ల అలసట దూరమై రోజంతా ఉత్తేజంగా మారిపోతుంటారు. అయితే కొందరిలో టీ తాగిన కొద్దిసేపటికే ఛాతీలో లేదా గొంతులో తీవ్రమైన మంట, అసౌకర్యం మొదలవుతుంది. సాధారణంగా దీనిని గ్యాస్ లేదా అసిడిటీ సమస్యగా భావించి తేలిగ్గా తీసుకుంటారు. కానీ నిపుణులు మరియు కార్డియాలజిస్టుల ప్రకారం, టీ లేదా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత వచ్చే ఈ మంట కొన్ని సందర్భాల్లో తీవ్రమైన గుండె సమస్యలకు, చివరకు గుండెపోటుకు (Heart Attack) ప్రాథమిక సంకేతం కావచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఛాతీలో మంట - అసిడిటీనా లేక గుండె సమస్యనా?

టీలో ఉండే కెఫిన్ మరియు పాల మిశ్రమం వల్ల కడుపులో ఆమ్లాలు (Acids) పెరిగి జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది ఆహారనాళం వైపు తన్నుకురావడం వల్ల ఛాతీలో మంట (Heartburn) వస్తుంది. అయితే రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడి, గుండెకు రక్తప్రసరణ సరిగ్గా జరగనప్పుడు కూడా ఛాతీ మధ్యభాగంలో మంట లేదా ఒత్తిడి లాంటి భావన కలుగుతుంది. చాలామంది ఈ రెండింటి మధ్య తేడాను గుర్తించలేక గ్యాస్ మాత్రలు వేసుకుంటూ అసలైన ముప్పును నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు.

నిర్లక్ష్యం చేయకూడని ఇతర కీలక హెచ్చరికలు:

టీ లేదా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత కేవలం మంట మాత్రమే కాకుండా, ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి:

నొప్పి వ్యాపించడం: ఛాతీ మధ్యలో మొదలైన అసౌకర్యం లేదా నొప్పి క్రమంగా మెడ, దవడ, భుజాలు, వీపు లేదా ఎడమ చేతికి వ్యాపిస్తుండటం.

ఆయాసం & శ్వాస ఆడకపోవడం: కాసేపు నడిచినా లేదా మెట్లు ఎక్కినా విపరీతమైన ఆయాసం రావడం.

విపరీతమైన చెమటలు: ఎండ లేదా వేడిమి లేకపోయినా శరీరం చల్లబడి అకస్మాత్తుగా చెమటలు పట్టడం.

తీవ్రమైన అలసట: ఎలాంటి శారీరక శ్రమ చేయకపోయినా శరీరం సహకరించనంతగా నీరసించిపోవడం.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు:

జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.

సమతుల్య ఆహారం: ఉదయం పరగడుపున అధికంగా టీ, కాఫీలు తాగడం మానుకోవాలి. నూనెలు, కొవ్వు పదార్థాలు తగ్గించి పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్), తాజా పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

క్రమం తప్పని వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం (Brisk Walk) లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది.

పొగాకు, ధూమపానానికి దూరం: సిగరెట్, బీడీ లేదా పొగాకు ఉత్పత్తులను తక్షణమే నిలిపివేయాలి. ఇవి రక్తనాళాలను కుంచించుకుపోయేలా చేసి హార్ట్ ఎటాక్ ముప్పును రెట్టింపు చేస్తాయి.

తగినంత నిద్ర & ఒత్తిడి నిర్వహణ: రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. మానసిక ఒత్తిడి గుండెపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి యోగా, ధ్యానం అలవాటు చేసుకోవాలి.

గమనిక: మీకు తరచూ తిన్న తర్వాత లేదా టీ తాగాక ఛాతీలో ఒత్తిడి, మంట అనిపిస్తుంటే సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి ఈసీజీ (ECG) లేదా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.