నిద్రలో అకస్మాత్తుగా ఉలిక్కిపడి లేస్తున్నారా? జాగ్రత్త!

 

గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా ఏదో భయంతో ఉలిక్కిపడి లేవడాన్ని చాలామంది సాధారణ విషయంగానే కొట్టిపారేస్తుంటారు. అయితే ఇలా తరచూ నిద్ర మధ్యలో ఉలిక్కిపడి మేల్కొనడం చిన్న సమస్య కాదని, భవిష్యత్తులో అది తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావొచ్చని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మానసిక, శారీరక మార్పుల వల్ల తలెత్తే ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాలంలో గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉందని స్పష్టం చేస్తున్నారు.

అసలు నిద్రలో ఏం జరుగుతుంది?

తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి (Stress), అధిక ఆందోళన (Anxiety)తో బాధపడే వ్యక్తుల్లో నిద్రించే సమయంలో శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్లు వేగంగా విడుదలవుతాయి.

గుండె వేగం, బీపీ పెరుగుదల: ఈ హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల నిద్రలోనే గుండె వేగం అసాధారణంగా పెరిగిపోతుంది. రక్తపోటు (BP) కూడా ఆకస్మికంగా పెరుగుతుంది.

మెదడు అప్రమత్తత: గుండె స్పందనలు, రక్తపోటులో వచ్చే ఈ ఆకస్మిక మార్పులను గ్రహించిన మెదడు వెంటనే అప్రమత్తమై, ప్రమాదం ముంచుకొచ్చిందన్న సంకేతంతో నిద్ర నుంచి శరీరాన్ని ఒక్కసారిగా మేల్కొలుపుతుంది. దీనివల్లే మనిషి భయంతో ఉలిక్కిపడి నిద్రలేస్తాడు.

గుండె జబ్బుల ముప్పు పొంచి ఉందా?

ఈ పరిస్థితి నిరంతరం ఇలాగే కొనసాగితే శరీరంలో రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులకు లోనై, దీర్ఘకాలంలో ప్రాణాంతక గుండె జబ్బులకు (Heart Diseases) దారితీసే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నిద్ర సరిగ్గా పట్టకపోవడం వల్ల గుండె కండరాలు, రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పెరిగి తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

నిపుణులు సూచిస్తున్న నివారణ మార్గాలు

ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు నిపుణులు కొన్ని ముఖ్యమైన జీవనశైలి మార్పులను సిఫార్సు చేస్తున్నారు:

క్రమబద్ధమైన వేళలు: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, ఉదయాన్నే ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

మానసిక ప్రశాంతత: ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేందుకు ప్రతిరోజూ యోగా లేదా ధ్యానం (Meditation) చేయాలి.

వ్యాయామం: రోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేళల్లో కనీసం అరగంట పాటు క్రమం తప్పకుండా నడక (Walking) సాగించాలి.

శరీరానికి సరైన విశ్రాంతినిస్తూ, మానసిక ఒత్తిడిని దూరం చేసుకుంటే గాఢ నిద్రతో పాటు సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

గమనిక: “ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే; వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సమస్యలకు వైద్యుడిని సంప్రదించండి”