డిప్రెషన్లో ఉన్నారా.. జాగ్రత్త!
శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రాధాన్యత ఇస్తామో, మానసిక ఆరోగ్యానికీ అంతే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాల్సిన సమయం ఇది. ఆధునిక ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన సహజమైనప్పటికీ.. అది క్రమంగా 'డిప్రెషన్' (మానసిక కుంగుబాటు) రూపంలోకి మారడం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. చాలామంది దీనిని సాధారణ నిరాశగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. మానసిక నిపుణుల ప్రకారం డిప్రెషన్ను ఒక వ్యాధిగా గుర్తించి సకాలంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.
డిప్రెషన్కు దారితీసే ప్రధాన కారణాలు:
వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన జీవితంలో ఎదురయ్యే పలు ప్రతికూల పరిస్థితులు డిప్రెషన్కు కారణమవుతాయి. పోటీ పరీక్షలు లేదా విద్యాభ్యాసంలో ఎదురయ్యే వైఫల్యాలు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం లేదా కెరీర్లో స్థిరత్వం లేకపోవడం,ప్రేమ వ్యవహారాలు, వ్యక్తిగత బంధాల్లో ఎదురయ్యే విచ్ఛిన్నాలు, కుటుంబంలో అత్యంత ఆప్తులు, ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం వల్ల కలిగే తీవ్ర విషాదం.. ఇవన్నీ డిప్రెషన్ కు దారి తీసే అంశాలే. సాధారణంగా ఈ సంఘటనల వల్ల కలిగే బాధ కొన్ని రోజులకు సమసిపోతుంది. అయితే, ఆ వేదన సుదీర్ఘకాలం కొనసాగుతూ రోజువారీ జీవనశైలిని దెబ్బతీస్తుంటే అది డిప్రెషన్గా మారుతుంది.
గమనించాల్సిన ముఖ్య లక్షణాలు:
డిప్రెషన్ బారిన పడిన వ్యక్తుల్లో క్రింది శారీరక, మానసిక మార్పులు ప్రధానంగా కనిపిస్తాయి. ఆసక్తి తగ్గడం, నిరంతర అలసట, నిస్సత్తువగా అనిపించడం, నిద్ర లేమి, ఆత్మవిశ్వాసం లోపించడం, ఎవరితోనూ కలవలేకపోవడం, నలుగురిలో ఉన్నా ఒంటరి భావన కలగడం మరియు తీవ్ర అభద్రతాభావం.. ఇవన్నీ డిప్రెషన్ తాలూకు లక్షణాలే.
డిప్రెషన్ను అధిగమించే మార్గాలు:
స్వీయ సంరక్షణ (Self Care): ప్రతిరోజూ కొంత సమయాన్ని మీ శారీరక, మానసిక ఉల్లాసం కోసం కేటాయించండి. పుస్తకాలు చదవడం, నడక, సంగీతం వినడం వంటివి మెదడుకు ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం మరియు రోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడి హార్మోన్లు అదుపులో ఉంటాయి.
భావోద్వేగాలను పంచుకోవడం: సమస్యలను, బాధలను మనసులోనే దాచుకోకుండా నమ్మకమైన మిత్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవాలి.
వైద్యుల సంప్రదింపులు: లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉండి నిత్య జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే ఏమాత్రం సంకోచించకుండా సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ను సంప్రదించి కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవాలి.
కామెంట్లు లేవు